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  • 国庆吃多长膘了吗?用上它们在家也能运动起来!

    眼睛一闭,一睁眼,一半的假期就过去了。假期前四天,不是在外面吃吃喝喝度过的,就是在床上度过的,囤起来的肉一层比一层厚,毫无勇气站上体重秤。还剩下一半假期,不如着手安排运动,用上这些运动器材,在家就能解决掉这段时间囤下来的肉!

    01 娱乐健身双体验 ―― 《健身环大冒险》

    疫情期间,最火的游戏大概就是任天堂 Nintendo Switch里的“动物森林”了,即使疫情也阻挡不了要海淘代购游戏机的心。今年8月,任天堂推出了国行版的《健身环大冒险 》体感健身游戏又重新火了一把,别看这个环外表像个普拉提圈,但其实它是能带你冒险、运动的健身环。

    使用前需要先将Joy-Con(红色部分)插入Ring-Con健身环里,再在腿上绑上“腿部固定带(蓝色部分)“,就可以识别身体部位运动时的力度和动作,并于游戏世界里产生联动。”冒险模式“中一共包含了20多个世界,如果每天游玩30分钟,也可运动3个月。运动完之后还可通过Joy-Con™的动作感应红外摄像头,测量运动后的心率、热量等,以便找到适合自己的运动方式。

    这种既能玩又能运动的体感游戏,最适合当今时代不爱运动又爱娱乐的年轻人了,在运动中找到欢乐,在欢乐中得到锻炼。

    02 l 家庭健身首选 ―― 跑步机

    跑步机是最常见的家用健身器材,几乎是健身家庭首选器材,当然也是吃灰最严重的健身器材。因此,购买跑步机要谨慎!如果决定要买,选购时也不能只看淘宝销量,还要根据自己的身高体重以及家庭成员使用情况来判断。


    注意事项来源于网络

    选择跑步机时要看跑带面积、马达功率、操作性等等。首先,跑带面积应宽于自己的双肩宽度,一般在45-50厘米,较为舒适,如果家庭成员有180以上的,也可以选择50厘米以上的跑带。

    其次是看马达功率和缓震能力。马达功率一般在2.5P到3P即可,匹数太耗电也大。跑步机通常包括EVA缓震、气囊缓震、橡胶缓震、弹簧减震,牛筋轮减震等方法,也可以通过减震结构组成多级混合减震模式来达到减震效果。一般市面上较多的是橡胶缓震、EVA缓震。

    最后要看操作是否方便,家用跑步机操作越简单越好,选择折叠式的还可以节省空间。

    03 燃脂神器 ―― 动感单车

    接下来是第二种比较普遍的家用健身器材――动感单车。以前去健身房的时候,碍于面子也不会玩其他器材,就跑去动感单车房跟着老师练,不到半个小时,就能体会到运动的乐趣和酸痛感,是一项可以锻炼全身的有氧运动。家用动感单车的体积要比跑步机小,也很适在家使用。


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    选购动感单车时可以从飞轮材质、飞轮重量、整车重量、传动方式等维度来考虑。一般来说铝合金飞轮的使用体验较好,牢固且不易生锈,而铁皮空心飞轮相对廉价体验差,多用于低端型动感单车;飞轮重量可以选8―10公斤,运动强度较小,适合入门级家庭选择;家用动感单车整车重量一般在35-50KG,相对来说也较稳一些;传动方式一般有链条和皮带两种方式,链条相对来说传动强度高,使用寿命长,但是需要定期需上润滑油保养,较麻烦。皮带延展性强,踩踏感觉滑顺,也不需要上润滑油保养,比较适合一般的家庭使用。

    像跑步机、动感单车等都属于大件健身器材,摆放在家里会占用空间,最好是下定决心来一场持续、长久的运动之旅,才考虑买这些大件器材,否则摆在家里吃灰不划算!当然,如果家里附近有健身器材的线下体验店,不妨先试试再下手也不迟~

    除了这些健身器材可以很好的帮助锻炼之外,也可以使用运动手表测量、运动T恤、筋膜枪等运动产品来辅助运动,让整个运动过程更加流畅,体验感更加。

     

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